水是人體內最多的成份，男性佔60 - 65%、女性佔50 – 55%，水分充足才能確保身體正常運作。吸收足夠水份不但皮膚變好，亦可加快代謝咎提升免疫力。你又知道正確飲水方法嗎？
1. 每天6-8杯水
「1日8杯水」？其實人體1日約吸取1200 mL水就足夠，約6杯份量，建議1日攝取量約6-8杯。
2. 細細口喝
正確喝水方式應該係一啖一啖咁小口喝，等細胞充分吸收水分。若大口大口快速地喝，只會加快排尿速度，身體不能吸收。
「1日8杯水」？其實人體1日約吸取1200 mL水就足夠，約6杯份量，建議1日攝取量約6-8杯。
2. 細細口喝
正確喝水方式應該係一啖一啖咁小口喝，等細胞充分吸收水分。若大口大口快速地喝，只會加快排尿速度，身體不能吸收。
3. 多喝暖水
喝暖水有助腸臟蠕動。
4. 不要等感覺口渴才喝水
當感覺口渴就表示身體已出現一定程度的缺水狀況，雖然喝水後可以馬上止渴，但主動喝水及養成定時、定量的飲水習慣，可避免身體的缺水。
相關文章:
喝暖水有助腸臟蠕動。
4. 不要等感覺口渴才喝水
當感覺口渴就表示身體已出現一定程度的缺水狀況，雖然喝水後可以馬上止渴，但主動喝水及養成定時、定量的飲水習慣，可避免身體的缺水。
相關文章:
|
|
|